体重記録表

2017年12月10日 (日)

2017年12月10日体重

2017年12月10日(

午前5時 起床直後の体重

体重測定 81.30kg

8130kg

でした。

今日は、スポーツクラブのスタジオプログラムで

やりたいのがないのでお休みします。

筋力トレーニングも日曜日混んでいるので、

明日にします。

ダイエットは難しいですね。

リバウンドしなければこんなことをしなくて

済んだのに。

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2017年12月 9日 (土)

2017年12月9日体重

2017年12月9日(土)

午前5時 起床直後の体重

体重測定 81.45kg

8145kg

でした。

なかなか思うように痩せません。

スポーツクラブでスタジオプログラムに

たくさん参加して、エネルギーを消費

しないといけません。

現在、うつ状態でスポーツクラブに行く

のが億劫になってしまいました。

どうしよう?

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2017年12月 6日 (水)

2017年12月6日体重

2017年12月6日(水)

10時30分 起 床

10時40分 体重測定

体重 81.55kg

8155

です。

今月の目標78.6kgまで、

あと2.95kgの減量が必要です。

フィットネスクラブでエネルギーを頑張って

消費して、筋力トレーニングで基礎代謝を

アップさせます。

もちろん食事制限は行っております。

1,400kcal/日 以下で。

♪「負けないで もう少し 

最後まで 走り抜けて」

byZARD 坂井泉水

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2017年12月 4日 (月)

2017年12月4日体重

2017年12月4日(月)

 5時50分 体重測定

 体重 81.75kg

8175

 12月1日から850グラム減量

 今月は、目標まであと 3.15kg

 頑張ります!

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2017年12月 3日 (日)

2017年12月3日体重

2017年12月3日(

今朝の体重

起床時刻 10時18分

体重測定 10時25分

測定結果 81.90kg

81192

今月の目標まであと、3.3kgの減量が

必要です。

目標達成に向けて努力し達成を成し遂げる。

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2017年12月 1日 (金)

2017年12月1日体重

2017年12月1日(金)

午前4時20分

体重測定 82.60kg

今月のスタートラインです。

1カ月で4.0kgの減量が目標なので、

78.60kgが今月の最低目標です。

規則正しい生活習慣を送り、

夜はしっかり寝ることが必要ですね。

昨夜も徹夜しました。

コーヒーの飲み過ぎはいけません。

23時00分 就 寝 

というルールを自分の中で決めて、

それをしっかりと守る。

今夜から実践してみます。

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2017年11月30日 (木)

11月の体重(結果)

2017年11月30日(木)

今月の目標体重は82.00kg

結果は

8255kg

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82.55kgでした。

最終日直前に、徹夜して、

コンビニ弁当を食べてしまいました。

来月の目標は、77.50kgに設定

しました。

今日から、また頑張ります。

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2017年11月27日 (月)

2017年11月27日体重

2017年11月27日(月)

前日 18時00分 就 寝

今日  4時30分 起 床

      4時35分 体重測定 81.05kg

           (前日比 -1.10kg

20171127

今月の目標 82.00kgを達成しました。

1カ月 4.0kgの減量が目標なので、

このペースで頑張ります。

後半きつくなってくると思うので、

筋力トレーニングで基礎代謝をアップします。

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2017年11月26日 (日)

2017年11月26日体重

2017年11月26日(日)

 5時30分 体重測定 82.15kg

 5時45分 朝 食 ご飯150g 納豆 コーンスープ 以上

クスリ

糖尿病 グルファスト錠 10mg 1錠 毎食直前

糖尿病 メトホルミン塩酸塩錠 500mgMT 1錠 朝・夕食直前

糖尿病 テネリア錠 20mg 1錠 朝食直前

コレステロール クレストールOD錠 2.5mg 1錠 朝食後

尿 酸 フェブリク錠 10mg 朝食後

気分安定薬 リーマス錠 200mg 2錠 朝・夕食後

気分安定薬 デパケンR錠 200mg 2錠 朝・夕食後・就寝前

非定型抗精神病薬 エビリファイ錠 6mg 1錠 朝食後

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 今月の目標は82.00kgなので、あと150グラムの減量が

必要です。 

 最終目標はBMI=22.0 で、僕の場合64.3kgです。

来年の5月までに達成させたいです。

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2017年11月23日 (木)

2017年11月23日体重

2017年11月23日(木)

 4時30分 起 床

        体重測定 83.15kg

 5時15分 朝 食 ご飯150g 納豆 コーンスープ 以上

クスリ

糖尿病 グルファスト錠 10mg 1錠 毎食直前

糖尿病 メトホルミン塩酸塩錠MT 500mg 1錠 朝・夕食直前

糖尿病 テネリア錠 20mg 1錠 朝食直前

コレステロール クレストールOD錠 2.5mg 1錠 朝食後

尿 酸 フェブリク錠 10mg 朝食後

気分安定薬 リーマス錠 200mg 2錠 朝・夕食後

気分安定薬 デパケンR錠 200mg 2錠 朝・夕食後・就寝前

非定型抗精神病薬 エビリファイ錠 6mg 1錠 朝食後

==========================

 今月の目標は82.00kgなので、あと1.15kgの減量が

必要です。 

 最終目標はBMI=22.0 で、僕の場合64.3kgです。

来年の5月に達成させたいです。

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