体重記録表

2018年9月14日 (金)

9月14日の体重

2018年9月14日(金)

午前7時38分 起 床 

体重測定

Photo

体重 83.05kg でした。

昨日より 400グラム減りました。

今月の目標は79.00kgなので、

あと、4.05kgの減量が必要です。

目標達成は厳しいです。

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2018年9月13日 (木)

9月13日体重

2018年9月13日(木)

4時40分 起 床 体重測定

8345kg

体重は 83.45kg でした。

なかなか痩せません。

昨日の摂取カロリーは、

約2,000カロリーでした。

運動はシンプリーエアロ40分

のクラスで有酸素運動して、

筋力トレーニングをしました。

今月の目標体重は、

79.00kgなので達成は厳しいです。

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2018年8月31日 (金)

体重増加

2018年8月31日

8時50分 起 床

体 重 82.55kg+400グラム

太った原因

就寝前にフルグラを

まとめ食いしたため。

今日からフルグラ食べるの

辞めました。

昨夜すべて食べ切ったので、

もうフルグラはありません。

今まで朝食はフルグラだったのを、

食パン6枚切り 1枚に変えます。

明日から9月です。

まずは1カ月頑張ってみます。

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2018年8月30日 (木)

8月30日体重

10時20分 起 床

体 重 82.15kg-200グラム

今日はスポーツクラブで、

有酸素運動

スタジオプログラム

トップライド 30 30分

エクストリーム55 45分

の2クラスに参加予定。

明日の体重測定時までに

150グラム以上減量させる。

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2018年8月28日 (火)

8月28日体重

2018年8月28日(火)

7時10分 起 床

体 重 82.35kg-450グラム

体脂肪率 23.4%

201808288235kg_2

BMI=28.16

身 長 171cm

無理をしない範囲で減量します!

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2018年5月 4日 (金)

78.00kg

2018年5月4日(金)

まだ、体重は減っていません。

今日、正午に測定した結果は、

体重 78.00kg

身長 171.5cm

BMI=26.5

です。

エネルギー摂取量がまだ多いです。

もっと食事管理ストイックに

しなければいけません。

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2018年5月 2日 (水)

久しぶりの更新

2018年5月2日(水)

今年に入ってから、

減量に取り組んでいなかったので、

1月からほとんど体重が減っていません。

もう一度真剣に減量に取り組む覚悟が

できたので、

今日から頑張ります。

身長171.5cm

お昼に測定した体重は

78.00kg  

体脂肪

22.6%

BMI=26.5です。

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2018年1月 2日 (火)

2018年1月2日体重

2018年1月2日(水)

今日の体重

測定時刻 7時00分

想定記録 80.35kg

新しい年になり気持ちも入れかえ、

「ストイックな生活を送る」をテーマに

今月の目標体重は76.0kgに設定

します。

最終目標は63.0kg(B M I =21.5)

目標達成日 2018年5月30日

今年最初の目標です。

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2017年12月31日 (日)

2017年12月31日体重

昨夜、家族で外食に行き、

つい食べ過ぎてしまったので、

今朝の体重は増えました。

測定時刻 7時00分

測定結果 80.75kg

非常に後悔しております。

明日から新年の始まりです。

もう一度気持ちを入れ替え

目標達成に向けて

ストイックな生活を送ります。

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2017年12月29日 (金)

2017年12月29日体重

2017年12月29日(金)

 9時00分 体重測定

 体重 79.20kg

今年もあと2日。

最後まで気を抜かず

50グラムでもいいので

頑張って痩せます。

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