日記・コラム・つぶやき

2017年12月13日 (水)

2017年12月13日予定

2017年12月13日(水)

今日の予定

 2時00分 服 薬・就 寝

 6時30分 起 床・体重測定

        体 重 81.15kg

 6時45分 食 事

 7時30分 二度寝

 8時20分 起 床

 9時00分 三菱東京UFJ銀行

        支店窓口で手続き

 9時20分 帰 宅

        ネットサーフィン

11時45分 食 事

        ネットサーフィン

14時50分 スポーツクラブ チェックイン

15時15分 シンプリーエアロ 40分

16時20分 帰 宅

18時00分 食 事

19時47分 スポーツクラブ チェックイン

20時30分 エクストリーム55 45分

21時45分 帰 宅

22時00分 以降未定 

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2017年12月12日 (火)

年賀状作成完了

2017年12月12日(火)

友達と親友と同級生宛の

年賀状の作成が完了しました。

宛名はパソコンの「筆まめ」で印刷。

裏面は絵柄入りの

年賀はがきを購入してきたので、

空白部分に

一人一人違う挨拶文を手書きで

書きました。

2018年用年賀はがきの

引受開始は12月15日(金)から。

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2017年12月11日 (月)

疲れた。眠い。

今日もいろいろやった。

夕食も食べた。

だんだん眠くなってきました。

このままベッドに横になって寝てしまいたい。

しかし、あと1本スポーツクラブで、

ヨガのクラスに参加するのが

月曜日の日課だ。

「今日は疲れているからやめよう」

と言ってスポーツクラブに行くのを

やめてしまうと、だんだん行かなく

なっていまうのだ。

風邪やお腹の調子が悪いなど、

本当に体調不良なら勇気を持って

参加を中止すべきだが、

睡眠不足ではない「眠気」程度で

行くのをやめるのは、

気合いが入ってない証拠だ

睡魔に負けるな!

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2017年12月11日予定

2017年12月11日(月)

今日のスケジュール

11時10分 スポーツクラブ チェックイン

11時45分 シンプリーステップ 40分

13時00分 帰 宅

13時15分 昼 食

15時30分 スポーツクラブ チェックイン

15時50分 筋力トレーニング開始

16時50分 筋力トレーニング終了

        DNS ホエイプロテインG+

17時20分 帰 宅

17時30分 シャワー

18時00分 食 事

20時10分 スポーツクラブ チェックイン

20時30分 ヨガ(心) 60分

22時00分 帰 宅

24時00分 就 寝

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2017年12月 9日 (土)

2017年12月9日予定

2017年12月9日(土)

今日の予定

11時00分 昼 食

11時55分 スポーツクラブへ向かう

12時30分 トップライド予約受付開始

13時00分 トップライド30

14時15分 ボディパンプ45

15時15分 ボディアタック30

16時15分 帰 宅

        ネットサーフィン

18時00分 夕 食

19時00分 入 浴

19時30分 ネットサーフィン

22時00分 服薬・就寝

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来月から夜の部のボディアタックが

無くなってしまうため、

代わりにボディパンプを始めようかと

思っています。

また、トップライドのインストラクター

さんが1月で退職してしまうので、

トップライドもなくなってしまいます。

インストラクターさんが3人も辞めて

しまうのはとても残念です。

新しいインストラクターを

早く育てて欲しいです。

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2017年12月 8日 (金)

モンスターエナジー

2017年12月8日(金)

近所のコンビニへ行って、

モンスターエナジーULTRA

買ってきました。

目的:眠気覚ましのため。

夜は気分が落ち着き、

憂うつな気分も多少やわらぐので、

行動するのに一番いい時間帯なのです。

さっきまで眠かったのですが、

昨日は一日中寝て過ごしていたため、

就寝前のクスリを服用せず、

モンスターエナジーを飲んで、

今日は20時まで起きていようと思います。

スポーツクラブに行けそうだったら、

筋力トレーニングだけしようと思います。

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2017年12月 7日 (木)

憂うつな気分

2017年12月7日(木)

一昨日からなんだか憂うつな気分に

なってきました。

スポーツクラブに行くのが億劫。

何をしても楽しくない。

入眠障害・早朝覚醒

からだがだるい

など。

寛解期からうつ状態に

気分が変化してきたのかな。

現在、服用しているクスリは、

気分安定薬 リーマス錠200mg

気分安定薬 デパケンR錠200mg

非定型抗精神病薬 リスパダールOD錠1mg

非定型抗精神病薬 エビリファイ錠6mg

抗不安薬  レキソタン5mg

抗うつ薬  レスリン25mg

定型抗精神病薬 コントミン糖衣錠25mg

定型抗精神病薬 ヒルナミン錠25mg

睡眠導入剤 サイレース錠2mg

睡眠導入剤 ハルシオン錠0.25mg

睡眠薬  ベルソムラ錠15mg

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クスリたくさん服用しています。

今の気分の状態を±5段階で評価すると、

-1のレベルにいます。

軽躁状態+3以上の時は、

眠らなくても大丈夫、

高額な買い物をしてしまう、

他人とトラブルを起こしてしまう、

など、いろいろありました。

なので、軽躁状態は問題を起こすので、

うつ状態の方がいいのです。

今年も残りわずか。頑張ります。

うつの自分に頑張ると言うのは禁句

だった。気楽に行きましょう。

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2017年12月 6日 (水)

今日はとにかく眠い

2017年12月6日(水)

今日は10時30分に起床し、

10時50分に食事をして、

11時30分にベットで二度寝。

14時に目覚ましをセットしたのですが、

寝過ごしてしまい、

14時40分に覚醒する。

15時15分開始のシンプリーエアロに

なんとか間に合いましたが、焦りました。

帰宅後、16時50分に食事。

17時~18時の1時間もベットで仮眠。

今日は本当に眠くて起きているのがつらいです。

20時30分から

エクストリーム55 (45分)

のクラスに参加してきます。

あとちょっとだ頑張れー!

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2017年12月 3日 (日)

2017年12月4日予定

2017年12月4日(月)

予定表

 5時30分 起 床 

        体重測定

 6時00分 食 事

 6時40分 病院へ向かう

 7時05分 慈恵医大柏病院到着

 7時50分 自動再来受付機に診察券

 8時00分 1階G3 神経内科 受付

 9時00分 予約枠で診察(たぶん1番目)

 9時20分 外来会計受付

 9時35分 会計(420円)

        処方せんを掛り付けの薬局にFAXで送る

10時10分 帰 宅

11時10分 スポーツクラブ チェックイン

11時45分 シンプリーステップ 40分

12時50分 調剤薬局に寄る

13時10分 帰 宅

13時20分 昼 食

15時30分 スポーツクラブ チェックイン

16時00分 筋力トレーニング開始

17時00分 筋力トレーニング終了

        DNSホエイプロテインG+

17時30分 帰 宅

18時00分 夕 食

19時00分 入 浴

20時10分 スポーツクラブ チェックイン

20時30分 ヨガ(心)60分

22時00分 帰 宅

        ネットサーフィン

23時00分 服薬・就寝

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2017年12月 2日 (土)

1カ月の支出

1カ月の支出

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スマホ  6,863円~

ケータイ 2,480円~

auひかり電話 2,167円

 電話サービス月額利用料 500円
 発信者番号表示利用料  400円
 国内通話料         104円

 HGW内蔵無線LAN親機機能
 使用料            500円
 高速無線LANアダプタ子機
 レンタル料          500円

 ユニバーサルサービス料   3円

 消費税            160円

auひかり提携プロバイダ料金 6,156円

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通信費 17,666円

フィットネスクラブ月会費  11,998円

コンビニ・スーパーの食費 14,994円

ガソリン代・ETC通行料金 10,650円

病院診察代・おくすり代   18,680円

ロト6購入費           5,400円

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合計 79,388円/月

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世帯主 父親

家 族 父・母・僕 3人家族

家 持ち家(戸建て住宅)

マイカー あり

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その他に

自動車保険 2018年1月 約5万円 

15等級 車両保険(限定タイプ)付き

クレジットカード年会費 
ゴールドカード 3枚 32,400円/年

エンジンオイル&エレメント交換 6000円

ホエイプロテイン

マルチビタミンサプリメントなどの

出費もあります。

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